6 Jenis Menu sarapan sehat Bagi Tubuh

Rabu, September 28th, 2016 - ARTIKEL SEHAT
6  Jenis Menu sarapan sehat Bagi Tubuh

6 Jenis Menu sarapan sehat Bagi Tubuh

6  Jenis Menu sarapan sehat Bagi Tubuh – Waktu makan yang paling penting adalah pada saat pagi. Setelah tubuh beristirahat semalaman dan mencerna makanan dalam tubuh menjadi zat zat yang dibutuhkan maka otomatis perut dalam keadaan kosong atau hampa jadi perlu diisi kembali dengan makanan. Selain itu sarapan juga sangat penting karena kita akan memulai aktivitas yang tentu saja membutuhkan energy. Bila perut tidak diisi dengan makanan lalu melakukan aktivitas maka itu akan membebani tubuh dan terkesan memaksa tubuh. Bagian tubuh yang paling terbebani adalah organ pencernaan. Makanya kita perlu menegetahui jenis menu sarapan sehat yang baik untuk tubuh.

Organ pencernaan berfungsi mengubah makanan menjadi energy, sehingga bila melakukan aktivitas tentu butuh energy. Kalau makanan tidak ada maka tidak ada yang akan diproduksi jadi energy sehingga alat pencernaan seperti lambung akan menjadi terbebani dan bisa terjadi luka karena tidaka ada asupan yang masuk. Untuk itu sarapan sangat diperlukan sebelum memulai hari dengan aktivitas. Ada beberapa menu sarapan sehat yang disarankan untuk sarapan seperti :

 

  • Telur

Menu sarapan sehat yang pertama adalah telur. Telur mengandung banyak protein yang bagus sebagai sumber energy. Gunakan telur ayam kampong karena kandungan gizinya jauh lebih baik dari telur merah selain itu juga aman dari penggunaan obat obatan. Telur ayam kampong bisa dikonsumsi secara langsung dengan dicampur madu lalu diminum. Bisa juga dengan dimasak atau digoreng. Telur yang dimasak atau direbus cukup bagus karena kandungannya masih utuh. Telur juga bisa digoreng dan dicampurkan dengan bahan lain seperti seledri sesuai selera anda.

 

  • Sereal

Sereal yang bagus adalah sereal yang berbahan dasar gandum. Gandum memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh. Sereal bisa dikonsumsi secara langsung seperti anda sedang makan kerupuk atau bisa juga dicampur atau disiram dengan susu agar lebih nikmat. Kandungan susu juga bagus, bila dicampur dengan sereal itu akan menjadi perpaduan yang bagus. Susu dan sereal akan membuat anda kenyang lebih lama

 

  • Roti

Roti memiliki kandungan karbohidrat yang pas bagi tubuh. Karbohidrat sendiri merupakan sumber energy bagi tubuh. Roti yang baik terbuat dari tepung gandum. Roti bisa dimakan langsung atau diolah menjadi sandwich. Roti sandwich lebih disarankan karena ada tambahan sayuran didalamnya sehingga ada kandungan lain yang bisa melengkapi kandungan gizi dari roti itu sendiri. Isian sandwich bisa anda sesuaikan dengan selera

 

  • Buah

Menu sarapan sehat yang selanjutnya adalah buah-buahan,  Buah kaya akan serat dan mudah dicerna oleh tubuh. Buah memiliki kandungan air dan gizi yang baik bagi tubuh. Buah yang disarankan seperti buah pisang, apel atau pir. Tidak disarankan sarapan dengan buah yang mengandung asam seperti mangga, jeruk, semangka, nangka dll. Hal itu disebabkan karena bisa membuat asam lambung menjadi naik apalagi bila dikonsumsi di pagi hari dimana perut masih kosong.

 

  • Bubur

Bubur adalah makanan yang banyak dijumpai di Indonesia. Tekstur bubur yang halus memudahkan alat pencernaan dalam tubuh untuk mencernanya. Kandungan bubur pun bagus untuk tubuh utamanya bubur ayam dengan kandungan protein yang tinggi. Tapi ingat jangan dikonsumsi terlalu banyak karena bubur terbuat dari beras yang mengandung gula. Gula sendiri bisa memicu penyakit diabetes utamanya bila dikonsumsi saat pagi.

 

  • Pancake

Menu sarapan sehat yang terakhir adalag pancake, Makanan yang satu ini adalah sejenis kue. Pancake lebih banyak dikonsumsi oleh orang eropa sebagai menu sehat sarapan pagi karena tinggi karbohidrat dan protein. Pancake berbahan dasar tepung dan telur. Untuk menu sarapan bagi orang Indonesia mungkin cukup aneh dilidah karena belum menjadi kebiasaan

 

Itulah beberapa menu sarapan sehat  yang bagus untuk anda konsumsi. Mudah mudahan informasi ini bermanfaat untuk anda.

6 Jenis Menu sarapan sehat Bagi Tubuh | muhammad yamin | 4.5