9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

Selasa, Desember 5th, 2017 - ARTIKEL SEHAT, Obat Herbal
9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda – Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling mematikan dan menyerang segala usia,tersumbatnya pembulu darah adalah faktor yang memicu serangan penyakit ini, jenis makanan yang kita konsumsi bisa menjadi akar permasalahan penyakit ini apa lagi jika kita jarang melakukan olahraga membuat kadar kolestrol akan meningkat nah hal inilah yang menjadi masalah besar nantinya.

Untuk itu kita wajib menjaga pola hidup kita agar terhindar dari jenis penyakit ini, selain itu anda bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung yang banyak kita jumpai sehari-hari, berikut beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yang bisa anda konsumsi secara rutin.

  1. Biji – bijian

Orang yang sering mengkonsumsi biji bijian cenderung mempunyai tubuh yang ramping dan resiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Ini  dikarenakan biji bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen, dan pitosterol yang mampu melindungi dari penyakit jantung koroner. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Harvard study of female health professional membuktikan bahwa orang yang makan biji bijian memiliki resiko 40% lebih rendah dibandingkan yang tidak mengkonsumsinya

  1. Yogurt

Makanan ini menyehatkan jantung dan memiliki kandungan gizi yang tinggi.

  1. Kacang

Makan kacang dengan teratur baik bagi kesehatan jantung. . salah satu study di amerika serikat yang dipublikasikan kedalam journal of nutrition menyarankan memakan ½ kacang setiap hari dapat menurunkan kolesterol. Tentu kita mengetahui penyebab penyakit jantung adalah kolesterol. Jadi dengan mengkonsumsi kacang itu artinya secara tidak langsung akan menghindarkan dari penyakit serangan jantung yang mematikan. Selain itu kacang memiliki berbagai gizi yang bermanfaat dalam melindungi jantung dari senyawa kimia dan racun

  1. Kismis

Selain biasa dijadikan sebagai toping atau hiasan kue. Kismis ternyata bermanfaat bagi jantung. Penelitian telah membuktikan bahwa antioksidan pada kismis dapat memerangi pertumbuhan berbagai jenis bakteri yang dapat menyebabkan peradangan

  1. Coklat hitam

Coklat hitam memiliki kandungan flavanol yang memiliki fungsi sebagai pengencer darah yang sangat berguna bagi kesehatan jantung. Selain itu flavanol dafat menjaga fungsi pembuluh darah yang berarti bisa menekan resiko tekanan darah tinggi yang bisa menyebabkan serangan jantung

  1. Salmon

Ikan salmon merupakan ikan dengan kandungan gizi yang tinggi. Kandungan omega 3 yang tinggi bagus untuk menurunkan tekanan darah dan membantu irama jantung tetap teratur  (normal). Hal itu akan mencegah dari resiko penyakit jantung

  1. Tomat

Tomat kaya akan vitamin c, vitamin a, kalium, serat, dan lycopene. Kumpulan nutrisi pada tomat ini membantu pencegahan penyakit. Sebuah study membuktikan bahwa kombinasi nutrisi dalam tomat mampu mencegah dari penyakit kardiovaskular yang biasa dialami oleh jantung.

  1. Apel

Para peneliti menunjukkan bahwa senyawa flavonoid yang terkandung dalam buah apel berfungsi sebagai antioksidan yang memainkan peranan penting dalam mencegah kolesterol jahat. Seperti yang kita tahu kolesterol bisa memicu serangan jantung secara tiba tiba

  1. Pisang

Makanan sehat untuk jantung yang terakhir adalah buah pisang, tahukah anda jika satu buah pisang mengandung kalium 422 mg. kalium sendiri membantu menjaga fungsi jantung. Kalium membantu ginjal mengekskresikan kelebihan natrium sehingga berkontribusi terhadap tekana darah yang normal. Mineral ini terutama penting bagi orang yang memakai dierutik untuk penyakit jantung

Itulah beberapa makanan sehat untuk jantung anda . Dengan mengkonsumsinya berarti anda telah menjaga jantung anda tetap sehat dan jauh dari ancaman penyakit.

9 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda | muhammad yamin | 4.5