Cara Menjaga Pola Hidup Sehat

Friday, May 17th, 2019 - Artikel Kesehatan

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

 

 

Menjaga pola hidup sehat memang sangatlaha penting, kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dilakukan setiap hari maka bisa mempengaruhi kesehatan. Namin kamu bisa mengubah kebiasaan tersebut dengan menjalani cara hidup sehat.

Beberapa tips menjaga pola hidup sehat yang mudah dilakukan agar menjadi lebih sehat.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

Makanan yang Bergizi adalah salah satu faktor cara agar tubuhkamu lebih sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak mengandung vitamin.

  1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci menjalankan cara pola hidup sehat. Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

  1. Perbanyak olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.

Olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu. Untuk menjalankan cara pola hidup sehat mulailah mengevaluasi aktivitas kamu sehari-hari.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Mengonsumsi minimum 8 gelas air putih dalam satu hari adalah cara hidup sehat yang murah, mudah serta ampuh untuk melindungi kesehatan tubuh.

  1. Berpikir Positif

Otak adalah bagian paling utama dari tubuh manusia. Seluruh kegiatan akan dikoordinasikan lewat otak saat sebelum dilakukan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindari anda dari stres, tingkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh yang lain selalu maksimal.

 

Cara Menjaga Pola Hidup Sehat | Elis | 4.5